Zo ondersteun je sporters die trainen voor een doel

Het gebeurt steeds vaker: een sporter komt naar je toe met een persoonlijk doel. Jouw rol? Die sporters helpen hun droom waar te maken. Met de juiste voorbereiding, meetbare resultaten en een sterke community bereiken ze meer dan ze ooit dachten. In deze blog vertelt Oscar Rijneveld, managing director van Concept2 Benelux, hoe je dat doet.

Als sporters jouw advies vragen

‘Coach, ik wil meedoen aan...’ Herken je dat? Steeds meer sporters zetten zich een doel. Een HYROX-wedstrijd. Een Run for KiKa. De Tour for Life. Een evenement van Challenges for Charity. Een van de vele online challenges van Concept2. Ze willen presteren, grenzen verleggen of iets betekenen voor een ander. Met jouw expertise help je ze op weg. Door hun training te structureren en hun voortgang bij te houden, maak je die droom haalbaar.

Stel een realistisch trainingsplan op

Begin met een nulmeting. Waar staat je sporter nu? Hoe ver is het doel? Check of het doel haalbaar is binnen de beschikbare tijd. Een HYROX vraagt bijvoorbeeld om een andere voorbereiding dan een Run for KiKa.

Bouw het trainingsschema stapsgewijs op:

1. Start met een stevige basis van duurtraining. Dit verbetert het uithoudingsvermogen en voorkomt blessures.
2. Voeg intervaltraining toe voor explosiviteit en snelheid. Wissel intensieve blokken af met herstel.
3. Vergeet de kracht- en coretraining niet. Leg je sporters uit dat een sterk bovenlichaam en een getrainde core zorgen voor een betere houding en meer stabiliteit tijdens hun prestatie. Laat ze deze sessies altijd combineren met stretchen. Zo houd je de spieren soepel en voorkom je blessures.
4. Maak de trainingen specifieker naarmate het doel dichterbij komt. Zorg dat de sporter de bewegingen traint die hij of zij straks nodig heeft.
5. Plan voldoende herstel in. Juist in de rustperiodes wordt je sporter sterker.

Kracht van meetbare vooruitgang

Met indoor training zie je exact wat je doet. Elke meter telt. In het gratis online logboek van Concept2 kunnen je sporters hun prestaties bijhouden. Ze kunnen hun scores vergelijken met anderen wereldwijd. Ze verdienen certificaten voor mijlpalen zoals een marathon of century-challenge. Die tastbare vooruitgang motiveert enorm.

Verbind je sporters met de wereldwijde community

Je sporters staan er niet alleen voor. Via het online platform ontmoeten ze gelijkgestemden uit de hele wereld. Ze delen ervaringen, wisselen tips uit en moedigen elkaar aan. Bij virtuele races en challenges vormen ze zelfs internationale teams - terwijl ze gewoon in jouw sportschool trainen.

Houd de motivatie vast met dagelijkse uitdagingen

Variatie houdt sporters scherp. De dagelijkse Workout of the Day biedt steeds nieuwe trainingen voor alle apparaten. Van korte HIIT-sessies tot lange duurtraining. Zo werk je gestructureerd naar het doel toe, zonder dat het saai wordt.

Maak gebruik van moderne technologie

Gamificatie maakt trainen leuker. Met apps als ErgData en EXR roei, fiets of ski je virtueel tegen anderen. Sporters zien direct hun prestaties en kunnen deze delen met hun community. Die interactie maakt elke training spannend.

Vier de successen

Markeer mijlpalen in de voorbereiding. Een eerste virtuele marathon. Een personal record. Een challenge volbracht. Maak er een moment van. Deel de certificaten uit. Hang foto's op. Laat zien dat je trots bent op je sporters.

Begin klein, groei organisch

Start met de sporters die al een doel hebben. Hun enthousiasme werkt aanstekelijk. Andere leden zien hun vooruitgang, voelen de energie. Misschien een idee om als sportschool zelf ook een doel te kiezen? Door samen te trainen voor een doel ontstaat er magie. Sporters helpen elkaar, delen kennis, moedigen aan. Ze worden nog meer een team.

Workout of the Day

Zoek je inspiratie om je sporters te motiveren? Elke dag bieden we een training aan zodat je je trainingen afwisselend houdt. Al deze workouts zijn geschikt voor de RowErg, SkiErg of BikeErg. Schrijf je hier in om de Workout of the Day te ontvangen!

Meer weten?

Benieuwd welk Concept2-apparaat het best bij jouw sportschool of box en bij de behoeften van jouw sporters past? Stuur een mailtje of bel even naar 020-3 450 010. We leren je graag kennen. We maken na gesprek graag offertes op maat, zodat je kunt vergelijken wat de kosten zijn.