Trainen met gewrichtspijn: low-impact trainingen op de SkiErg

Als sportschoolhouder of crossfitbox-eigenaar wil je je sporters de best mogelijke ondersteuning bieden, ook als ze te maken hebben met gewrichtspijn. Het kan een flinke uitdaging zijn om effectieve trainingen te vinden die de gewrichten niet te zwaar belasten. De SkiErg van Concept2 biedt een uitstekende oplossing met low-impact trainingen die helpen bij het verbeteren van mobiliteit. In deze blog bespreekt Oscar Rijneveld, managing director van Concept2 Benelux, hoe je de SkiErg kunt inzetten om je sporters met gewrichtsklachten te helpen.

De voordelen van low-impact trainingen

Het is belangrijk om sporters met gewrichtspijn low-impact trainingen te kunnen aanbieden. Deze trainingen verminderen de belasting op de gewrichten terwijl ze toch een effectieve workout bieden. De SkiErg is ontworpen om een volledige lichaamstraining te bieden zonder de impact die je ervaart bij hardlopen of andere high-impact activiteiten. Dit maakt het een ideaal apparaat voor sporters die hun mobiliteit willen verbeteren zonder extra druk op hun gewrichten te leggen.

De SkiErg als hulpmiddel bij gewrichtspijn

De SkiErg simuleert de bewegingen van langlaufen, waarbij je zowel je boven- als onderlichaam gebruikt. Dit helpt bij het versterken van de spieren rondom de gewrichten, wat kan bijdragen aan stabiliteit en ondersteuning. Bovendien helpt de vloeiende, gecontroleerde beweging om de gewrichten soepel te houden, wat cruciaal is voor het verminderen van pijn en het verbeteren van de algehele mobiliteit.

Low-impact oefeningen op de SkiErg

Een effectieve routine op de SkiErg begint met een goede warming-up om de spieren en gewrichten voor te bereiden op de training. Begin met lichte, gecontroleerde bewegingen en verhoog geleidelijk de intensiteit. Focus op lange, langzame sessies om de gewrichten te ontzien en tegelijkertijd de spieren te versterken. Intervaltrainingen kunnen ook nuttig zijn, zolang je de intensiteit aanpast aan de capaciteiten van de sporter.

Aandacht voor techniek en houding

Bij het trainen met de SkiErg is het belangrijk om de juiste techniek en houding aan te houden. Dit helpt niet alleen om de training effectiever te maken, maar het verkleint ook de kans op blessures. Zorg ervoor dat de sporter rechtop blijft staan, de schouders ontspannen houdt en de bewegingen gecontroleerd uitvoert. Regelmatige feedback en correctie van de houding kunnen een groot verschil maken in het verminderen van gewrichtspijn.

Consistentie is de sleutel tot succes

Zoals bij elke vorm van training, is consistentie bepalend voor het behalen van resultaat. Stimuleer je sporters aan om regelmatig een sessie te doen op de SkiErg, zelfs als het maar kort is. Regelmatige, low-impact training helpt om de gewrichten soepel te houden, de mobiliteit te verbeteren en de pijn te verminderen.

Meer weten?

Benieuwd of de SkiErg – of de BikeErg of de RowErg – bij jouw sportschool past? Neem even contact op. Stuur een mailtje of bel even naar 020-3 450 010. We leren je graag kennen. We maken na gesprek graag offertes op maat, zodat je kunt vergelijken wat de kosten zijn.

Workout of the Day

Zoek je inspiratie om je sporters te motiveren? Elke dag bieden we een training aan zodat je je trainingen afwisselend houdt. Al deze workouts zijn geschikt voor de RowErg, SkiErg of BikeErg. Schrijf je hier in om de Workout of the Day te ontvangen!