Trainingsschema's

Hier vind je verschillende trainingsschema's.

Trainingsschema's als de basis conditietraining en de 20 en 40 minuten training, zijn bedoeld voor diegene die gezondheid en conditieopbouw als prioriteit hebben. Schema's voor 2000 meter, marathons en gewichtsregulatie zijn ontworpen met een speciaal (wedstrijd)doel.

Een eigen trainingsschema opstellen is ook mogelijk.

Beginnen met je trainingsprogramma

Voordat je met een trainingsschema begint overweeg dan het volgende:

Verzeker jezelf ervan dat je medisch in staat bent te trainen. Laat (eventueel) een sportkeuring doen.

Luister altijd naar je lichaam en wees bereid rust te nemen als je moe bent. Rust is een erg belangrijk onderdeel van het trainingsproces, want de aanpassing van het lichaam aan de belasting vindt juist dan plaats.

Zorg dat je in het begin niet te hard van stapel loopt en train NOOIT wanneer je ziek bent.

Train binnen de grenzen van je maximale hartslagfrequentie.

Laat je niet door het schema regeren.

Train veilig.